“减肥之王”燕麦片的功效与作用有哪些？怎么吃最减肥？减肥的正确吃法你get到了吗？

我们都知道吃燕麦片是最减肥的，被大家称为减肥之王。我有一个朋友就是吃燕麦把体重给减下去的，那么燕麦除了减肥功效还有哪些功效与作用呢？怎么吃最减肥？减肥的正确吃法你get到了吗？

一、燕麦片主要营养成分

β葡聚糖、蛋白质、亚油酸、维生素B_1、维生素B_2、磷、镁、钙、铁、锌、锰、淀粉等。

二、燕麦片的功效与作用有哪些？

1、燕麦片的功效降血脂、降血糖，因为燕麦片中含有丰富的纤维素，能帮助人体起到降血脂、降血糖的功效，所以老年人可以在日常生活中每天早上喝上一杯。

2、燕麦片的功效饱腹、减肥，如果在饥饿的情况下，喝上一杯燕麦片就能达到饱腹感，就不想吃其它东西，长期喝能达到减肥的功效。

3、燕麦片的功效降压，因为燕麦片中含有维生素B_1、维生素B_2能帮助你缓解生活中带来的压力，现在生活节奏的变快，工作、生活压力是常有的事情，如果想要通过食物来降压的话，燕麦你可以选择。

4、燕麦片的功效预防骨质疏松，因为燕麦片中含有钙、铁等元素，能起到预防骨质疏松的功效。现在我们看到很多广告预防骨质疏松就和某某钙，其实燕麦片也有这功效，非常适合老年人。

5、燕麦片的功效防止贫血，女性朋友最常出现的就是贫血症状，是因为每个月都有那么几天，所以喝燕麦片能达到防止贫血的功效。

6、燕麦片的功效促进伤口愈合，如果你是刚刚剖腹产生完宝宝，喝燕麦片能帮助你促进伤口愈合，这是因为含有微量元素起到的作用。

7、燕麦片的作用有降低胆固醇、降糖、通大便、改善血液循环、延年益寿等。

三、燕麦片怎么吃最减肥？减肥的正确吃法你get到了吗？

1、燕麦片最减肥吃法一水煮燕麦粥

这个是最常见的吃法，现在我经常有喝，就是把大米洗干净，加入水再放入适量的燕麦片即可。如果想要更好看一点的话可以加一些红枣。早上喝上一碗燕麦粥，再加一个水果或者鸡蛋，即营养又减肥。

2、燕麦片最减肥吃法二燕麦煮米饭

这个听起来就比较简单，在煮饭的时候加入一些燕麦即可。

3、燕麦片最减肥吃法三酸奶燕麦

这个也比较简单就是准备一杯酸奶，在和燕麦片搅拌在一起，就能食用。这个吃法比较减肥，酸酸甜甜的。

4、燕麦片最减肥吃法四水果燕麦

早餐吃燕麦和水果能减肥，主要吃法燕麦用开水泡好，放在用刀切好的水果上，拌匀一起吃，是有减肥的效果的。

四、燕麦的瘦身原理

燕麦可以促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师，据他介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。

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2020-11-09 11:03:52