健康营养第卡路里的水果蔬菜沙拉

你是否做了一份健康的沙拉，然后加了很多高热量的配料?你洒在你的绿色蔬菜上，也可以做成沙拉。在这里，我们将为您提供一些意想不到的配料，以提高沙拉的风味和健康。使用少量和不同的成分组合可以帮助你在沙拉中添加多种食物，但不需要额外的卡路里。

沙拉

你的沙拉里有绿叶蔬菜、蔬菜，甚至水果——那为什么不去花园里面加些花呢?可食用的花，包括金盏花、紫罗兰、玫瑰、荨麻、韭菜花和紫罗兰，可以为你的沙拉增添色彩和味道。一定要用那些被标记为可食用的花，就像你在杂货店的农产品区找到的一样。其他在苗圃和花店出售的花可能有毒，也可能生长有危险的农药。厨房里的药草花园也可以作为一种为食用目的生产花卉和植物的方法。

欧芹，鼠尾草，迷迭香和百里香。

无论是新鲜的还是干的，香草都是增加沙拉味道的另一种方法。许多超市提供已经包装好的新鲜草药或植物。新鲜和干燥的药草都可以洒在上面作为装饰，或者用来制作美味的醋或沙拉酱。尝试不同的组合，但要从小处着手。同样重要的是要知道，如果一个食谱需要干燥的草药，而你想要用新鲜的-一茶匙干的就等于一汤匙(3茶匙)新鲜的切碎的药草。

走向绿色

鳄梨不仅味道好，而且是有益心脏健康的单一不饱和脂肪的来源，含有多种维生素和矿物质，包括维生素E和钾。它们还提供了相当数量的膳食纤维，大多数美国人都吃得不够。牛油果也很多才多艺。例如，它们可以被切碎，作为色拉配料或布丁加入调料。最好在食用之前做好准备，因为一旦鳄梨被切成薄片，它就会开始变色。稍微挤一点柠檬汁或酸橙汁也可以防止它变黄。

六和义与您一起享受健康的快乐！