苹果有较多的农药残留，所以我们在吃的时候最好削皮

苹果，我们最熟悉不过的水果之一了，它含有大量营养元素，对人体十分有益。但你知道怎样吃对身体更有益处吗？

苹果的益处： 1.有益于皮肤年轻化 苹果中含有多种维生素，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老。 2.有利于减肥 苹果可以促进排便，苹果酸能消除多余的脂肪，维生素C等成分有益于身体的各项机保持平衡。

3.改善睡眠质量 苹果中含有大量的醇类，被人体吸收后可舒缓神经，提高我们的睡眠质量。 4.补充能量 早晨起来人一般都会困倦，这时可以空腹吃一个苹果来补充能量。人体可以吸收苹果中的果糖转化成成葡萄糖。

5.对高血压的防治有很大的帮助 苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。 6.可以增强大脑记忆力 苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。

吃苹果应该注意什么： 1.肠胃不好的朋友不宜吃 胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果。 2.苹果核别啃 苹果核中含有氢氰酸，这种物质会引发人体头晕头痛、呼吸急促等症状。所以别养成啃苹果核的习惯。 3.早晨不要只吃苹果 早餐不能只吃苹果，营养太单一。可以先吃苹果，然后再吃些鸡蛋，粥啊其它的食物。

要不要削皮？苹果有较多的农药残留，所以我们在吃的时候最好削皮。除了农药残留，很多商家会在苹果皮上打蜡，这样苹果才能保鲜。所以一般苹果上都会有蜡。其中有种蜡是工业蜡，工业蜡对人体有害。这些蜡一般人分辨不出来，所以吃的时候可以用盐水泡洗，或者干脆削皮。

我的最爱：苹果醋。下面教大家如何制作苹果醋。

材料：几个苹果、1瓶米醋、适量冰糖 步骤：1.苹果洗干净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里，铺一层苹果放一层冰糖，重复这样的步骤，填满为止。

2.然后往瓶子里倒米醋，用保鲜膜把瓶口封住，盖上瓶盖。

3.放在阴凉通风的地方，适当时间把盖子打开让它透透气，两个月后，苹果会发酵变成黄色，就能喝了。 苹果全身都是宝，怎么吃才能更有益，赶快告诉身边的小伙伴们一起看看吧。

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