麦片是现在很多上班族和老人小孩都爱吃的食物，因为它方便简单，还能饱腹，受到了大众的喜爱。最初期的麦片只是经过麦子加工而成的，现在的麦片由各大制造商添加了水果、五谷杂粮等营养物，变成了可口的代餐物了。麦片的吃法也有很多种，那么麦片怎么吃？做法有哪些？麦片热量高吗？可以减肥吗？
一、麦片怎么吃？
现在超市里售卖的麦片种类很多，不再像以前单一了，会细分为干吃、冲泡牛奶、煮着吃等各种吃法，下面就让我来给您介绍一下吧。
1、混合型麦片干吃法
这种干吃法主要是针对近年来出现的混合麦片以及进口麦片。随着人们需求的增多以及制造商的高效产出，传统麦片已经进阶成含有蔬菜水果的混合型麦片了。市面上的很多进口麦片都能直接食用，不需要冲泡也不用加酸奶牛奶来搭配。
除了必需的燕麦片，这种麦片还会加入巧克力碎、芒果干、草莓干、蓝莓干、葡萄干、酸奶粒、坚果等各类营养物，增强饱腹感的同时，口感上也有了很大的提高。
混合型麦片在小孩儿和年轻群体中比较受欢迎，但是它的营养价值没有纯麦片高，制造商深加工的过程中为了更好的保留口感，会加入人工香精、蔗糖等化合物。建议小朋友减少食用，虽然没有人体伤害，但营养程度会小很多哦。
2、纯麦片冲泡法
纯麦片一直能流行至今是有其道理的，它比现在的混合型麦片更纯粹，饱腹感更强，针对减肥的人更加合适。纯麦片一般也分为开袋即食和冲泡煮两种，开袋即食的是已经熟了的燕麦，需要冲泡或是煮的是生麦片。
一般的开袋即食麦片，可以搭配酸奶、牛奶进行冲泡。因为纯麦片的口感比较单一，加入牛奶后可以综合口味。
生麦片需要要小奶锅煮一刻钟至半小时，生麦片没有经过复杂的工艺程序，保留了燕麦最初的营养，相对而言比较麻烦，但是热量低饱腹感强，塑身减肥群体可以考虑购入。
二、麦片做法
1、牛奶巧克力冲泡麦片
用料：即食燕麦片或生麦片、纯牛奶200ml、巧克力适量。
做法：选用即食燕麦片的朋友直接冲泡纯牛奶加入巧克力即可，如果是选用生麦片的朋友，把牛奶倒进奶锅中加入生麦片煮一刻钟，最后加入巧克力即可。
牛奶巧克力冲泡麦片热量比较高，不适合减脂减肥的人哦。
2、燕麦养生粥
用料：生麦片适量、牛奶200ml、小米适量、白糖。
做法：把小米清洗干净、然后倒入碗中和生麦片一起浸泡一刻钟。选择常用的煮粥锅，直接把碗中的食材倒入，用大火煮开后改小火煮半小时，然后加入牛奶搅拌均匀；最后继续炖煮一刻钟即可出锅。
燕麦养生粥口味较清淡，可以加入适量的白糖来丰富口感。
3、水果麦片
用料：香蕉半根、葡萄干十颗、草莓一个、苹果四分之一个、芒果半个、酸奶一袋、即食麦片适量。
做法、把所有水果清洗干净后切成块状或片状备用，准备一个大碗，倒入燕麦片，然后摆放水果，最后淋上酸奶即可。
水果麦片一般在夏季高温很受人们欢迎，即可饱腹又方便制作。水果的选择可以根据个人喜好而定，以上只是参考数据哦。
三、麦片热量高吗？可以减肥吗？
麦片减肥法一直是很受减肥群体欢迎的，没有请专业健身教练的朋友可能不太清楚麦片的热量以及搭配比例，小编在这儿给您汇总了以下数据。
1、市面上的生麦片是热量最低的，适合减肥期间煮熟后食用。
2、多数即食麦片每100g大约有370大卡的热量，可以偶尔作为减肥代餐，如果添加了蔗糖和人工香精，则不适合。
3、混合型麦片热量较高，主要是添加了香精、蔗糖、水果干等。这类麦片严格意义上更像有饱腹感的零食，而不是代餐。
减肥塑身除了饮食上的追求，还需要大家多运动多探讨适合自己身体的方法。
本站推荐: 买得易 折扣信息 网上购物大全 买得易网 双鱼座 水瓶座 摩羯座 射手座 天蝎座 天秤座 花魁咖啡 手磨咖啡 耶加雪菲 瑰夏咖啡 咖啡网 手冲咖啡和咖啡机区别 云南咖啡 咖啡豆 咖啡 精品咖啡豆 花魁咖啡 手磨咖啡 耶加雪菲 瑰夏咖啡 咖啡网 手冲咖啡和咖啡机区别 云南咖啡 咖啡豆 咖啡 精品咖啡豆
转载请注明出处。
2020-11-09 10:59:59
相关文章
精彩导读
热门资讯