纤维素水果有哪些

纤维素水果有柚子、梨子、酸枣、樱桃、石榴、苹果、柑橘、草莓、芒果、菠萝、山楂、蓝莓、香蕉、李子、杏桃、火龙果、番石榴、桑葚、冬枣、酸枣等等。

1、柚子

比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感，可以说是减肥水果的不二选择。

2、梨子

在多种不同的水果里面，其实一个高品质的梨子里面含有的纤维素可以高达二点五克。因此人们每天坚持吃一个梨子，就可以让身体的排毒功能变得更强，消化系统的工作效率也会大大的提升。

3、酸枣

大枣的类型有很多，红枣是女性都喜欢的一种水果，可以起到美容养颜的效果。酸枣是另外一种大枣类型，里面含有的铁非常的丰富，同时含有的纤维素也是不低的，可以促进肠胃的蠕动。

4、樱桃

红红的樱桃总是会让人非常的喜欢，爱不释手，甜甜的味道也是很多人都非常喜欢的。其实樱桃里面含有的纤维素有很多，对于女性来说是一个不错的选择，同时里面含铁量也是非常丰富的。

5、青皮石榴

在不同的季节里面生产出的水果是不同的，人们需要尽量选择当季的水果进行纤维素的补充。青皮石榴里面含有的纤维素也是非常的丰富的，人们可以适当的多吃一些，让自己的身体得到调理。

6、苹果

苹果中含有膳食纤维和果胶，有利於肠胃蠕动，有助於排毒。苹果中的钙有助於体内多余盐分的代谢，消除水肿。苹果富含钾元素，可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

7、柑橘

橘子含有的食物纤维容易产生饱足感，含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞。橘子富含维生素C和柠檬酸，能够促进提内新陈代谢。多吃橘子还能达到通便利尿的目的。

8、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对於调节人体胆固醇及脂肪含量也有著非常大的作用。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

果蔬纤维素被称为人体必需的“第七营养”，是能保持人体健康的绿色食品，所以，平时我们可以多吃这些水果来补充纤维素。

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2020-11-09 10:18:20