【青菜的种类】青菜的营养价值以及种类名称

青菜可以说明人们保持健康良好的身体状态，所以父母们总之希望孩子们不要挑食，多吃青菜，这样才能营养均衡，有利于孩子们的发展。青菜的种类是非常多的，下面就来详细了解一下吧。

一、青菜的营养价值

钙：青菜中的钙是所有绿叶蔬菜中含量最高的，是大白菜的2倍，常吃能够促进骨骼的发育。绿叶菜中还含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。

粗纤维：青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，从而减少脂类的吸收，以减少动脉粥样硬化的形成，降低血脂，从而保持血管弹性。

胡萝卜素：青菜中含有大量胡萝卜素（比豆类多1倍，比番茄、瓜类多4倍，是大白菜的74倍），进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁。延缓衰老。

维生素C：青菜中所含的维生素C， 在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。维生素C还能预防牙龈萎缩、出血。还能保护心血管，抑制黑色素生长。

二、青菜的种类

青菜按其叶柄颜色不同有白梗菜和青梗菜两种。白梗菜，叶绿色， 叶柄白色，直立，质地脆嫩，苦味小而略带甜味。青梗菜，叶绿色，叶柄淡绿色，扁平微凹，肥壮直立，植侏矮小，叶片肥厚。质地脆嫩，略有苦味。

我们经常吃的青菜种类有：生菜、油麦菜、空心菜、皇帝菜、白苋菜、紫苋菜、菜心、奶白菜、包菜、春菜、雪里红、菠菜、娃娃菜、香菜、花菜、耶菜、豆苗等。

绿叶青菜：有菠菜、茼蒿、叶菜、芹菜、芫荽、茴香、莴苣、苦菜、菊苣、荠菜、榆钱菠菜、苋菜、雍菜等。

白菜类青菜：有大白菜、乌塌菜、紫菜苔、菜苔和苔菜等。

甘蓝类青菜：包括结球甘蓝、羽衣甘蓝、桅子甘蓝、花椰菜、青花菜、球茎甘蓝和芥蓝等。

芥菜类青菜：包括根芥类、茎芥类、叶芥菜、苔芥菜、芽苔菜和子芥菜等6个变种。

葱蒜类青菜：包括韭菜、洋葱、葱、大蒜、韭菜、细香韭和胡葱。

三、可以家庭阳台种植的青菜种类

小白菜：据说小白菜种上后20天就可以吃了，口味清爽，绝对比市场买的要新鲜爽口。需要注意的是小白菜本叶长出后要进行几次杀虫，这样后面长出来的可以食用的叶子才会很健康！很漂亮！小白菜确实是一种在花盆里种都会长的很疯的蔬菜。 当然有条件还是给点肥比较好。

香菜：香菜种植比较简单，20-30天收获，不用怎么管自己长的好好的，非常适合懒人种植。

黄瓜：要早立支架，花开自己授粉，花后记得摘芽，果实够了就摘芯。

樱桃小萝卜（蔬菜）：樱桃小萝卜也是20天收获，叶片很大，但是果实很小。不过小小的很可爱，味道佳，味道浓，口感微辣。也是初期要杀虫。开始长的不好后面就不会有健康的果实。有条件也是给点肥。

除了上面介绍到的这些外，诸如生菜、甘蓝菜、莴苣、苦菜、菊苣、花菜等都是可以在家中进行养殖的，而养殖它们的最好场所，就是通风和光照条件都很不错的阳台啦。