减肥一天吃几个鸡蛋好？吃蛋白还是蛋黄？怎么做热量最低？

现代人总是追求以瘦为美，所以减肥成了很多女孩子的“毕生事业”。毫不夸张的说，除了危及到健康的肥胖，肉肉的其实也很可爱。如果肥胖对身体造成了影响，合理减肥是有必要的。有人问到，减肥一天吃几个鸡蛋好？吃蛋白还是蛋黄？怎么做热量最低？我们一起了解一下。

一、鸡蛋为什么会受到减肥者的喜爱？

很多减肥者会将鸡蛋作为一天的能量来源，为什么鸡蛋能减肥呢?在同样热量的食物中，鸡蛋不仅营养价值高，它富含丰富的维生素B2、维生素B1以及菸碱酸，后面两者对于下半身的脂肪有一定的作用。

二、减肥一天吃几个鸡蛋好？

一般来说，减肥首先要减脂，鸡蛋能提供丰富的蛋白质。但是，吃鸡蛋也要有量，一天1-2个，1个鸡蛋就能达到身体所需的营养，多吃并不能吸收。

三、减肥是吃蛋白还是蛋黄？

很多人吃鸡蛋，选择不吃蛋黄，怕胆固醇过高，其实这个早就要辟谣，并不会。蛋黄也是很有营养的，丢掉了没必要。蛋黄中的卵磷脂是食物之首，素有血管清道夫之称，对于血流状态能够起到改善作用，防止动脉硬化等情况的发生。

当然，如果按照热量来算，一个鸡蛋大概150卡左右，蛋黄的热量相对于蛋白略高一点，如果你每天吃两个鸡蛋的话，建议吃两个蛋白，一个蛋黄就可以了。

四、鸡蛋怎么做热量最低？

清水煮鸡蛋是所有做法中热量相对而言比较低的，即利于减肥，又保证了鸡蛋的原味，是做早餐的不二选择。

做法：鸡蛋壳洗干净，放入锅中，加入清水没过鸡蛋，煮开浮上来鸡蛋就熟了。

也可以买那种煮蛋器，简单易弄。

五、吃鸡蛋注意事项

1、鸡蛋过敏的朋友不要吃，蛋白质过敏会引起浑身不舒服，长红疹子，严重的会引起会吸困难，甚至危及生命;

2、八个月前的婴儿不要吃，一般添加辅食的话不建议过早吃鸡蛋，一是怕过敏，二是怕不消化，初期建议先尝试少量蛋黄，没有不良反应慢慢地再增加;

3、鸡蛋散黄、长霉、裂开、臭了的不要吃，出现了这些现象一般是放置时间过久，或者存放不当。

六、鸡蛋和什么一起敷对皮肤有好处？

鸡蛋不仅可以食用，也能用来美肤，长斑、皮肤差是很多人的烦恼，虽然不影响健康，但是会让人不自信。这些鸡蛋运用小窍门我们可以看看。

1、鸡蛋+蜂蜜

新鲜鸡蛋1个，蜂蜜2勺，一起搅拌均匀。做好脸部清洁以后用来敷脸。配以轻轻的指腹按摩、打圈，十分钟后清洗干净即可。这时你会觉得脸上很光滑，一般一周1-2次就可以。

2、鸡蛋+牛奶

鸡蛋1个，牛奶适量，搅拌开来敷脸，每次不要超过十分钟，长期坚持下去皮肤会有所改变。

这里要提醒大家，鸡蛋也不是减肥救命稻草，仅靠饥饿减肥很有可能会反弹，所以需要我们管住嘴少吃的同时也要去运动，健康的体态美最重要。

本站推荐: 买得易 折扣信息 网上购物大全 买得易网 双鱼座 水瓶座 摩羯座 射手座 天蝎座 天秤座 耶加雪菲 瑰夏咖啡 咖啡 咖啡网 云南咖啡 手冲咖啡和咖啡机区别 手磨咖啡 咖啡豆 花魁咖啡 精品咖啡豆 耶加雪菲 瑰夏咖啡 咖啡 咖啡网 云南咖啡 手冲咖啡和咖啡机区别 手磨咖啡 咖啡豆 花魁咖啡 精品咖啡豆

转载请注明出处。

2020-11-11 23:36:40