番木瓜又称木瓜，木瓜在热带气候中生长。它们的甜味，鲜艳的色彩以及它们提供的各种健康益处使它们成为受欢迎的水果。木瓜是一种以前充满异国情调的珍稀水果，现在一年中大部分时间都可以买到。
食用木瓜可能带来的健康益处包括降低患心脏病，糖尿病，癌症，帮助消化，改善糖尿病患者的血糖控制，降低血压和改善伤口愈合的风险。
木瓜是一种柔软的肉质水果，可以用于各种烹饪方式。在这里，我们将探讨更多关于健康益处，用途，如何将更多这些益处纳入您的饮食，以及木瓜具有的营养价值。
关于木瓜的快速事实：木瓜原产于墨西哥。然而，它在加勒比海和佛罗里达也自然生长。根据联合国粮食及农业组织（FAO）的数据，印度产量最高的是木瓜 - 2013年超过500万吨。
优点：木瓜中的营养成分被认为具有一系列的健康益处。它们可能有助于防止许多健康问题。
癌症
消费在木瓜中发现的抗氧化剂β-胡萝卜素可以降低癌症风险。根据发表在癌症流行病学和预防生物标记杂志上的一项研究，在年轻男性中，富含β-胡萝卜素的饮食可能对前列腺癌有保护作用。
骨骼健康
低维生素K摄入量与骨折风险增加有关。充足的维生素K消耗对于身体健康很重要，因为它可以改善钙的吸收，并可以减少尿液中钙的排泄，这意味着体内有更多的钙来加强和重建骨骼。
糖尿病
研究表明，服用高纤维饮食的1型糖尿病患者血糖水平较低，2型糖尿病患者的血糖，血脂和胰岛素水平可能有所改善。一个小木瓜提供约3克纤维，相当于仅17克碳水化合物。
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2019-06-04 11:02:07
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